w domu

Tzn ja cwicze Klata, tric Bic Grzbiet Nogi, Ramiona Brzuch 4 razy w tygodniu Tak moze byc??? Cwicze w domu i raz w tygodniu chodze na silke i chcialem polaczyc nogi z grzbietem bo bym sprzet wykorzystal a ramiona moglbym cwiczyc bez problemu w domu ale juz z tego pomyslu sie wycofuje. A czy dobry mam rozkladz cwiczen. Dzieki

To jak z apki weźmiesz trening to skad wiesz że nie spowoduje on problemów z Twym kręgosłupem. Na forum też masz wiele gotowych treningów wsyztsko zależy czy masz zmaiar trenować w domu czy na siłowni, masz dizały trening dla poczatkujących, czy trening w domu, albo dział junior

Mam jeszcze 3 zabiegi rehabilitacyjne, i jakbym miał po nich iść jeszcze na trening to wieczorem byłbym w domu, więc praktycznie dzień z głowy. Teraz wróciłem ze szkoły, naszykuje się na siłownie łykne tribulusa i gnam na trening, wieczorem rozpiska

[...] alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do [...]

[...] alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do [...]

[...] nogi pare serii przysiadow, opcjonalnie co jakies 2 tygodnie pare serii martwego.przewaznie okolo 5 serii po 6-12 powtorzen, choc czesciej robilem ~6 ruchow. cwicze tez w domu, skupiam sie na cwiczeniach gimnastycznych, roznego rodzaju pompki, dipsy, pompki w staniu na rekach itp. wazac 120 cwiczylem, mialem te 46 w ramieniu, 78 w udzie, ale w [...]

[...] oczywiście :) Nie bylem w Polsce od 2005 wiec z wielkim brzuchem nie pojadę! Ale jak już dodałem nie mam zbyt wiele czasu na treningi wiec od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć w domu, najpierw wii fit mojej ''ex'' 2-3 razy w tygodniu! bez śmiechu panowie ! a od prawie 3 miesięcy 1 dzień podciąganie na drążku + pompki 2 dzień hantlami jadę barki + [...]

Muszę sobie jakąś alternatywę dla cardio znaleźć, jakąś godzinę aktywności w domu, tak żeby się poruszać ale nie zyebać jak po siłowym/sprintach.

Ja mam od cholery tego w domu. I właśnie sobie wszamie %-)

[...] 30km wystarczy jak będziesz stopniowo biegał np. 10 min potem 15 min itd... a intensywność dobieraj tak na ile możesz... też przecież możesz jeździć na rowerze, basen, a w domu możesz biec w miejscu, skakanka jeśli masz miejsce w domu, albo po schodach up & down.. trochę wyobraźni :D zacznij od treningu domatora [...]

[...] w stójce - w sensie nisko opuszczona garda (trochę jak Liddell). Parter też naprawdę niezły. Ale co moim zdaniem równie ważne, gość ma poukładane w głowie - nie chodzi po domu i nie mówi jaki to on jest kozak, w domu jest super śmieszny gość, ale jak wchodzi do octagonu to "he is fuc...ing cage animal" cholernie życzę mu żeby wygrał

[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo ja w domu ćwiczę i niektóre ćwiczenia odpadaja z tego treningu. Mam sztangę sporo ciężarów, ławeczkę płaską i sztangielki no i bieżnie. Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-05-09 [...]

Pierwsze co tematów takich było w ch** i troche. Jeśli chcesz trenować sztuki walki to se znajdź klub bo w domu z kolegami i z samym workiem treningowym to sie g**no nauczysz. Potrzebny jest trener i dobra sekcja, w domu to sie możesz rozciągać i pakować ale sztuki walki to na treningach. Ważną sprawą jest też czy chcesz trenować sztuki walki dla [...]

trampolina fajna jest, mi sie podoba jako zabawa i na pewno mozna cos na niej tez wymyśleć treningowego , ale w domu?? jaki skok sie wykona majac nad głową 2,5m i to od podłogi??? Skakanka tansza, zajmuje mniej miejsca i da sie w domu skakac. Trampolina obciaza stawy tak samo jak wszytsko inne, pod warunkiem ze sie skacze nie buja :-) Aaa IMO [...]

+ 200 = 18 774 W tym roku szansa że pobijemy wszystkie rekordy bo większość w domu bedzie nadrabiać podstawowe ćwiczenia :):) Zdrówka dla wszystkich

[...] ze 100, chcialabym tylko spalic ten tluszcz, ktory mam. Przytycie jest dosyc mocnym dla mnie przezyciem, zwazywszy ze niedawno leczylam sie z bulimii, ale skoro to jedyne wyjscie, to sama nie wiem... A czy moglabym jakies elementy tego trenigu silowego robic w domu, zamiast na silowni?? Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-22 17:21:33

[...] Teraz nareszcie chce schudnac zdrowo, skutecznie i dlugoterminowo. Wiec ostatnie slowo jezeli chodzi o ww zostawiam Tobie, bo po prostu nie wiem co lepsze. Co to MCT?? Mam w domu olej z pestek winogron, nadaje sie do czegos? :) A i czy picie napojow light, Coli w sumie glownie, ma jakis wplyw, albo rzucie gumy slodzonej aspartamem?? Zmieniony [...]

przy dwóch treningach w domu? wg mnie nie wykorzystasz potencjału,a co za tym idzie strata kasy swoją drogą, na forum wisuję osoby pracujące na budowach i trenujące normalnie na siłowi po 3-4 razy w tygodniu. Czemu Ty tylko 2 x w domu?

[...] od treningu, wieczorem jedynie wyjechałem rowerem i zrobiłem może z 10-15km, taka krótka wycieczka :D Resztę dnia poświęciłem na regenerację leżąc trochę na ogrodzie i w domu. Dieta: Dodatkowo wpadł jeszcze placek, cukierki czekoladowe. Raz na jakiś czas się skuszę, ale jutro już będzie czysto. [...]

Dieta ogarnieta, treningów brak. Rozchorowalm sie tak jak nigdy, ale zawsze rano czas znajde żeby uszykowac miche na cały dzień :) od weekendu mam nadzieje ze wrócę na silke, bo juz w domu nie wyrabiam :/